MEZOMORFIK

Mezomorfik jest następnym typem somatycznym, na który zwrócimy uwagę w tym artykule. Spomiędzy trójcy typów sylwetki, ten typ jest idealny do uprawiania kulturystyki, i tak samo innych, nie tylko siłowych gatunków sportu. Na pewno znasz w swoim otoczeniu ludzi, którym na osiągnięcie jakościowej masy mięśniowej i siły wystarczyło nie dużo czasu. Najprawdopodobniej należą do kategorii mezomorfików, czyli są tak zwanymi typami magicznymi. Z doświadczeń możemy stwierdzić, że do tej kategorii należy obecny Mr. Olimpia – Phil Heath, któremu udało się w kilka lat osiągnąć taki postęp, o jakim reszta sportowców może tylko marzyć. Z literatury zagranicznej możemy dowiedzieć się, że…

Wyświetl cały artykuł

EKTOMORFIK

Jesteś chudy i nie wiesz, jak przytyć i szybko nabrać masy?

Jeżeli odpowiedziałeś na oba pytania „tak”, prawdopodobnie należysz do grupy ektomorfików. Oby było możliwe wyjaśnienie niektórych wyrazów trzeba przypomnieć, że każdy człowiek należy do pewnej grupy typu sylwetki, według pewnych różnic dotyczących przemiany materii i budowy ciała. Chodzi o trzy podstawowe typy sylwetki – ektomorfik, mezomorfik i endomorfik. Każdy z nich potrzebuje do robienia postępów i osiągnięcia sukcesów specjalnego programu treningowego i diety. Jako pierwszy omówimy typ ektomorfika. Jeżeli myślisz, że ludzie z taką sylwetką nie osiągają sukcesów w kulturystyce, mylisz się, ponieważ kilkanaścioro kulturystów było tym typem somatycznym…

Wyświetl cały artykuł

ENDOMORFIK

Ostatnim typem sylwetki, który omówimy będzie endomorfik. Naturalnie mocna sylwetka, z większym procentem tłuszczu cielesnego, na drugiej stronie jednak z wielką siłą i zdolnością do nabierania wagi. Zanim przejdziemy do charakterystyki trzeba przypomnieć sobie i wyjaśnić że w niektórych przypadkach nie można jednoznacznie stanowić typu somatycznego, a ktoś może być kombinacją dwóch typów. Następną rzeczą jest, że naturalny typ sylwetki można zmienić ambitnym działaniem i endomorfik może zostać mezomorfikiem. Potrzebne jest uczciwe podejscie do diety i treningu i wiedz, że ta zmiana nie nastąpi za 1 rok. Typowym endomorfikiem jest na przykład Jay Cutler albo Evan Centopani. Obaj  już od…

Wyświetl cały artykuł