Białka

Pełnowartościowe białka pełnią niezwykle istotne funkcje w diecie każdego sportowca. Są nie tylko jednym z trzech głównych makroskładników, odpowiedzialnych za dostarczanie energii, ale przede wszystkim stanowią podstawowy budulec mięśni i kości. Wraz ze wzrostem częstotliwości i intensywności treningów, wzrasta także zapotrzebowanie na białko dla sportowców. Nie zawsze jesteśmy w stanie dostarczyć jego odpowiednią ilość poprzez zbilansowaną dietę - nawet jeśli jest ona bardzo bogata w produkty takie jak mięso, jaja czy nabiał. Na szczęście, z pomocą przychodzą nam różnego rodzaju suplementy białkowe. Jednym z nich jest odżywka białkowa, która świetnie sprawdzi się między innymi jako białko dla kulturystów. Na jakie białko do ćwiczeń warto postawić?

 

Z uwagi na źródło pozyskiwania, dostępne na rynku białka możemy podzielić na dwa podstawowe rodzaje: białka pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Podstawową różnicą pomiędzy nimi jest ich wartość odżywcza. Z punktu widzenia osoby trenującej, a także  osiąganych przez nią wyników, zdecydowanie lepszym działaniem charakteryzuje się białko do ćwiczeń pochodzenia zwierzęcego - określane mianem białka pełnowartościowego. Dzięki wysokim wartościom odżywczym, produkty takie jak ryby, mięso i jaja (będące doskonałymi źródłami białka zwierzęcego) w o wiele większym stopniu zaspokajają zapotrzebowanie na proteiny, wykazywane przez sportowców. Stosowanie jedynie białek pochodzenia roślinnego (znajdziemy je między innymi w orzechach, owocach, warzywach i zbożach), na ogół nie jest wystarczające i ostatecznie wymaga uzupełnienia białkami zwierzęcymi. Również decydując się na różnego rodzaju suplementy białkowe, powinniśmy zwrócić uwagę na ich skład, w tym na pochodzenie i rodzaj zastosowanych białek.

 

Suplementy białkowe, choć kojarzone są głównie z kulturystyką i innymi sportami nastawionymi na poprawę wyglądu sylwetki oraz zwiększenie siły fizycznej, mogą być z powodzeniem stosowane także przez osoby o małej aktywności, które poszukują sposobu na zaspokojenie zapotrzebowania na białko w codziennej diecie. Zarówno w jednym, jak i w drugim przypadku, najlepszym rozwiązaniem będzie białko w proszku - w szczególności izolat białka serwatkowego (WPI). Z uwagi na szybkość wchłaniania i wysoką zawartość aminokwasów, to doskonała propozycja, która świetnie sprawdzi się jako białko po treningu, gdzie niezwykle istotne znaczenie ma czas przyswajania aminokwasów do mięśni. Izolat białka serwatkowego przyspiesza proces pełnej regeneracji organizmu po intensywnym wysiłku, a dodatkowo wspiera budowanie beztłuszczowej tkanki mięśniowej.

 

Odżywka białkowa niesie za sobą także wiele innych korzyści. Dzięki niewielkiej ilości tłuszczy i węglowodanów pozwala na łatwe kontrolowanie makroskładników w codziennej diecie, a ponadto jest doskonałym źródłem aminokwasów rozgałęzionych BCAA i EAA. Coraz częstszym problemem XXI wieku stają się różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe, z czego najbardziej powszechną stanowi nietolerancja laktozy. Dzięki wysokiej filtracji, białko w proszku zawiera na ogół znikomą ilość laktozy, dzięki czemu z powodzeniem może być stosowane również przez osoby cierpiące na problemy trawienne.

Nowy WARRIOR GOLD WHEY
WARRIOR GOLD WHEY Warrior Labs

Najlepsze białko na rynku od Warrior Labs

139,00 zł

Nowy Gold Standard Whey 2270g
Gold Standard Whey 2270g Optimum Nutrition

Legendarne białko od Optimum Nutrition

189,00 zł

Nowy That's the whey isolate
That's the whey isolate SPORT DEFINITION

Izolat białek serwatki WPI od Sport Definition

239,00 zł

Nowy MILKY SHAKE WHEY
MILKY SHAKE WHEY 6PAK NUTRITION

Koncent białka serwatkowego oraz naturalnej maślanki

20,00 zł

Nowy Iso Whey Zero
Iso Whey Zero BioTech USA

84% WPI wysokiej jakości, bez tłuszczu i cukru

54,90 zł

LIGHT WHEY
LIGHT WHEY 6PAK NUTRITION

Połączenie dwóch rodzajów białek serwatkowych WPC

53,00 zł

WHEY ISOLATE
WHEY ISOLATE 6PAK NUTRITION

Najwyższej klasy izolat białka serwatkowego

69,00 zł

Nowy THAT'S THE WHEY
THAT'S THE WHEY SPORT DEFINITION

Duża ilość aminokwasów BCAA, EAA i Glutaminy

63,00 zł

Whey X5
Whey X5 Genius Nutrition

Pełnowartościowa odżywka białkowa z wysoką zawartością BCAA

219,00 zł

iMass
iMass Genius Nutrition

Zwiększa siłę, masę mięśniową i wydajność

159,00 zł

iWhey
iWhey Genius Nutrition

iWhey to najwyższej jakości białko serwatkowe

189,00 zł

Nitro XT
Nitro XT Genius Nutrition

Złożony produkt zawierający najbardziej innowacyjne izolaty serwatkowe

249,00 zł

Brak w magazynie Pure American 750g
Pure American 750g FitMax

Środek spożywczy wspomagający wszechstronny rozwój organizmu

35,00 zł

Brak w magazynie Whey Protein 81+
Whey Protein 81+ FitMax

Najwyższej jakości białkowy suplement na masę

60,00 zł

Bulk Mass
Bulk Mass FitMax

Wieloskładnikowy suplement na masę typu „bulk” od FitMax

55,00 zł

Premium Isolate 90 600g
Premium Isolate 90 600g FitMax

Odżywka białkowa wspomagająca regenerację organizmu po wysiłku

70,00 zł